갑상선기능저하증 원인, 증상, 치료 및 예방법, 다이어트, 나쁜음식, 좋은음식 총정리

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 부족해져 신진대사가 느려지는 질환입니다. 피로, 체중 증가, 추위에 대한 민감성 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 원인은 자가면역질환, 요오드 부족, 특정 약물 복용 등이 있습니다. 치료법으로는 호르몬 보충 요법이 있으며, 식이 조절과 생활 습관 개선도 중요합니다. 이 글에서는 갑상선기능저하증의 원인, 증상, 치료 및 예방법, 다이어트 방법, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

 

갑상선기능저하증이란?

 

갑상선기능저하증(Hypothyroidism)은 갑상선에서 분비되는 호르몬이 부족하여 신체의 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 에너지 균형을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족하면 전반적인 신진대사가 느려지며 다양한 신체적, 정신적 증상이 발생할 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증 원인

1. 자가면역질환(하시모토 갑상선염): 면역 체계가 갑상선을 공격하여 기능이 저하됩니다.

2. 요오드 결핍 또는 과다: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 역할을 하지만, 부족하거나 과다 섭취하면 기능 저하가 발생할 수 있습니다.

3. 갑상선 절제술: 갑상선암 등의 치료로 인해 갑상선을 제거하면 호르몬 생산이 어려워집니다.

4. 방사선 치료: 갑상선 치료를 위해 시행한 방사선 요법이 갑상선 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

5. 특정 약물 복용: 리튬, 아미오다론 등의 약물은 갑상선 호르몬 분비를 억제할 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증 주요 증상

 

1. 극심한 피로감과 무기력

2. 체중 증가 또는 쉽게 빠지지 않는 체중

3. 추위를 견디기 어려움

4. 피부 건조 및 탈모 증가

5. 기억력 감퇴 및 집중력 저하

6. 우울감 및 감정 기복

7. 변비

8. 부종 및 얼굴이 붓는 증상

8. 근육통 및 관절통

 

갑상선기능저하증 치료 및 예방법

갑상선기능저하증의 치료는 주로 호르몬 대체 요법을 통해 이루어집니다. 일반적으로 레보티록신이라는 합성 호르몬을 복용하여 부족한 호르몬을 보충합니다. 치료는 개인의 상태에 따라 조정되며, 정기적인 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 모니터링해야 합니다.

 

1. 정기적인 건강 검진: 가족력이나 의심 증상이 있다면 정기적으로 갑상선 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.
2. 균형 잡힌 식단 유지: 요오드와 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하고, 염분 조절이 필요합니다.
3. 적절한 운동: 신진대사를 활성화하고 피로를 줄이기 위해 가벼운 유산소 운동이 추천됩니다.
4. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 갑상선 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증과 다이어트

 

갑상선기능저하증이 있으면 신진대사가 저하되어 체중 감량이 어렵습니다. 하지만 올바른 식이요법과 운동으로 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

 

• 단백질 섭취 증가: 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하기 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 가공식품 줄이기: 인공 감미료와 방부제가 포함된 음식은 신진대사에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 소량씩 자주 먹기: 혈당을 안정적으로 유지하고 에너지를 일정하게 공급할 수 있습니다.
• 가벼운 운동: 걷기, 요가, 필라테스 등 저강도 운동이 추천됩니다.

 

갑상선기능저하증에 나쁜 음식

1. 가공 탄수화물 (흰 빵, 과자, 패스트푸드)

2. 설탕이 많은 음식 (탄산음료, 케이크, 사탕)

3. 대두(콩) 제품: 과다 섭취 시 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있습니다.

4. 알코올과 카페인: 신진대사 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다.

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식

 

1. 요오드가 풍부한 해조류 (김, 미역, 다시마)

2. 셀레늄이 포함된 견과류 (브라질너트, 호두)

3. 오메가-3가 풍부한 생선 (연어, 고등어)

4. 비타민 D가 풍부한 음식 (달걀, 버섯)

5. 철분이 많은 녹색 채소 (시금치, 브로콜리)

 

마무리

갑상선기능저하증은 꾸준한 관리가 필요한 질환이지만, 적절한 치료와 생활 습관 개선을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 초기 증상을 인지하고 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 만약 갑상선기능저하증이 의심된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

50대 다이어트 성공하는 방법과 효과적인 식단 및 운동법, 보조제 추천

뮤신 효능 10가지와 뮤신이 많은 음식, 퓨리카 뮤신 글로우 콜라겐 효과

비강암(코 속 암)의 모든 것: 원인, 증상, 생존율, 검사 및 치료 방법