다리저림 원인과 증상,치료, 오른쪽·왼쪽 다리 저릴 때 꼭 알아야 할 정보

 

걷다가 다리가 찌릿하거나 앉아 있을 때 한쪽 다리만 저려오는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 넘기기엔, 다리저림은 때때로 우리 몸의 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 ‘오른쪽 다리저림’과 ‘왼쪽 다리저림’ 각각의 원인, 동반 증상, 치료방법, 그리고 완화를 돕는 좋은 운동까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

다리저림이란?

 

‘다리저림’이란 다리 부위에 감각이 둔해지거나 전기가 흐르는 듯한 느낌, 통증, 쥐가 나는 증상 등을 통틀어 표현하는 말입니다. 일시적인 경우도 있지만 지속되거나 자주 반복된다면 정확한 진단이 필요합니다.

 

오른쪽 다리저림 원인

오른쪽 다리만 저릴 경우 특정 신경 혹은 혈관 문제가 의심될 수 있습니다.

 

1. 좌골신경통(허리디스크)

요추 부위 디스크가 오른쪽 좌골신경을 압박하면서 발생할 수 있습니다. 허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저림이 이어집니다.

 

2. 엉덩이 근육 긴장 또는 염증

오래 앉아있거나 다리를 꼬는 습관은 오른쪽 엉덩이 근육을 긴장시키고, 이로 인해 신경을 눌러 다리저림이 발생할 수 있어요.

 

3. 골반 불균형

골반이 비대칭이면 한쪽 하체에 더 많은 하중이 실리게 되고, 그로 인해 오른쪽 다리에 저림이나 통증이 나타날 수 있습니다.

 

4. 정맥류 또는 혈액순환 장애

혈액이 제대로 순환되지 않으면 혈류 정체로 인한 무거움, 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 증상이 심해질 수 있어요.

 

왼쪽 다리저림 원인

왼쪽 다리만 저린 경우도 주의가 필요한데요, 다음과 같은 이유로 나타날 수 있습니다.

 

1. 좌측 요추 문제

왼쪽 허리 디스크나 협착증이 있을 경우, 해당 신경이 눌리며 왼쪽 다리로 통증과 저림이 퍼집니다.

 

2. 심혈관 질환 초기 증상

드물지만 왼쪽 다리만 지속적으로 저린다면 심장이나 말초혈관 문제를 의심해야 합니다. 특히 고지혈증이나 고혈압 병력이 있다면 더 주의가 필요해요.

 

3. 말초신경병증

당뇨병 등으로 인해 말초 신경에 이상이 생기면 왼쪽 다리만 저릴 수도 있습니다. 주로 양쪽에 나타나지만 초기엔 한쪽부터 시작되기도 합니다.

 

다리저림 증상 체크포인트

 

• 찌릿하거나 화끈한 느낌
• 밤에 더 심해지는 저림
• 저림과 함께 힘 빠짐 또는 감각 저하
• 걷기 어려울 정도로 통증 동반

 

이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 병원에서 영상 검사나 신경전도검사 등을 받아보는 것이 안전합니다.

 

다리저림 치료방법

증상의 원인에 따라 치료법이 다르지만, 대체로 다음과 같은 방식으로 관리할 수 있습니다.

 

1. 원인 질환 치료

허리디스크, 당뇨병, 혈관질환 등 기저 질환을 치료해야 저림도 완화됩니다.

 

2. 약물치료

신경통 완화제, 혈액순환 개선제, 근이완제 등을 사용할 수 있어요.

 

3. 물리치료 및 도수치료

척추나 골반의 정렬을 교정하고, 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.

 

4. 침 치료, 부항, 한방 치료

특히 원인이 명확하지 않거나 장기간 지속되는 경우 한의학적 접근이 도움이 되는 경우도 많습니다.

 

다리저림에 좋은 운동법

일상생활에서 실천 가능한 가벼운 스트레칭과 운동만으로도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

1. 종아리 스트레칭

벽에 손을 대고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 종아리를 쭉 늘려주는 동작을 20초씩 반복합니다.

 

2. 허벅지 근육 강화운동

스쿼트나 런지 동작은 하체 근육을 강화해 무릎과 발목에 가해지는 부담을 줄입니다.

 

3. 요가 – 비둘기 자세, 다운독

골반을 열어주고 좌골신경을 자극하지 않도록 이완해주는 자세입니다.

 

4. 수영이나 실내 자전거

무릎과 발목에 부담을 적게 주면서도 혈액순환과 근육강화에 효과적인 유산소 운동입니다.

 

마무리하며: 다리저림, 참지 말고 원인을 찾으세요

 

다리저림은 단순히 불편한 증상일 수 있지만, 내 몸 어딘가에 이상 신호를 보내는 것일 수도 있습니다. 특히 오른쪽 또는 왼쪽 한쪽만 반복적으로 저린다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 생활습관 교정과 운동, 정기적인 검진을 통해 건강한 다리 컨디션을 유지해보세요.

 

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