안압 높으면 나타나는 7가지 증상, 높아지는 이유, 정상 수치 , 낮추는 법 7가지

눈 건강을 유지하는 것은 우리 일상에서 매우 중요한 부분입니다. 특히 안압은 눈의 건강과 직결되는데요. 오늘은 안압이란 무엇인지, 안압이 높을 때 나타나는 증상, 정상 수치는 어느 정도인지, 그리고 안압을 낮추는 효과적인 방법 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

안압이란?

 

안압(안구 내압)은 눈 속의 방수가 만들어지고 배출되는 과정에서 형성되는 압력을 의미합니다. 쉽게 말해, 눈 속의 액체가 눈을 적절한 형태로 유지하는 데 필요한 압력이라고 볼 수 있습니다. 안압은 일정 수준으로 유지되는 것이 중요하며, 너무 높거나 낮으면 시력에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 안압이 높아지면 녹내장과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

안압 이 높아지는 이유

 

 

안압이 높아지는 원인은 다양합니다. 주된 원인은 눈 안의 방수(눈 속 액체)의 생산과 배출 균형이 맞지 않을 때 발생합니다.

1. 방수 배출 장애

눈 안에서 생성된 방수가 정상적으로 빠져나가지 못하면 안압이 상승할 수 있습니다. 이는 선천적인 구조적 문제일 수도 있고, 후천적으로 생길 수도 있습니다.

2. 유전적 요인

가족 중 녹내장이나 안압이 높은 사람이 있다면, 유전적인 영향을 받을 가능성이 큽니다.

3. 고도 근시

고도 근시가 있는 사람은 일반적으로 안압이 높아질 위험이 더 큽니다. 이는 눈의 구조적 특성과 관련이 있습니다.

4. 스테로이드 사용

장기간 스테로이드 성분이 포함된 안약이나 약물을 사용할 경우, 안압이 상승할 가능성이 높습니다.

5. 외상 및 수술 후유증

눈에 직접적인 외상을 입거나 수술 후 방수 배출 경로에 문제가 생기면 안압이 올라갈 수 있습니다.

6. 생활 습관

스트레스, 과도한 카페인 섭취, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 불규칙한 수면 등이 안압 상승에 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 혈압과 당뇨

고혈압이나 당뇨가 있는 경우 혈류 장애로 인해 안압이 높아질 수 있습니다. 특히 당뇨병성 망막병증이 있는 경우 주의가 필요합니다.

 

 

안압이 높으면 나타나는 증상 7가지

 

 

안압이 정상 범위를 벗어나 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치하기 쉽기 때문에 정기적인 안과 검진이 필요합니다.

 

1. 눈의 통증

 

안압이 상승하면 눈 안쪽에서 압박감이 느껴지거나 둔한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 오래 집중해서 책을 읽거나 전자기기를 사용할 때 통증이 심해질 수 있습니다.

 

2. 두통

 

안압이 높으면 눈뿐만 아니라 머리까지 통증이 번질 수 있습니다. 특히 눈 주위에서 시작되는 두통이 자주 나타난다면 안압 상승을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

3. 시야 흐림

 

안압이 상승하면 시야가 흐릿해지거나 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 들 수 있습니다. 특히 밝은 곳에서 시야가 번져 보이거나 눈이 쉽게 피로해지는 증상이 동반될 수 있습니다.

 

4. 눈 충혈

 

높은 안압으로 인해 혈관이 확장되면서 눈이 충혈될 수 있습니다. 단순한 피로로 인한 충혈과 다르게, 눈의 불편감이 지속된다면 안압 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

5. 야간 시력 저하

 

야간이나 어두운 환경에서 시야가 더 좁아지거나 시력이 저하되는 경우도 있습니다. 이는 시신경에 압박이 가해지면서 발생하는 증상 중 하나입니다.

 

6. 눈이 무거운 느낌

 

눈을 감거나 뜰 때 무거운 느낌이 들거나, 눈꺼풀이 쉽게 처지는 느낌을 받을 수 있습니다. 안압 상승으로 인해 눈이 정상적으로 기능하기 어려운 상태가 될 수 있습니다.

 

7. 빛 번짐 현상

 

강한 빛을 보았을 때 빛이 퍼져 보이거나, 무지개 같은 원형의 후광이 보이는 경우 안압 상승을 의심해볼 수 있습니다.

 

정상적인 안압 수치

 

안압은 일반적으로 mmHg(수은주 밀리미터) 단위로 측정됩니다.

구분	안압 수치 (mmHg)	설명
정상 범위	10~21 mmHg	일반적으로 건강한 눈의 정상적인 안압 범위
주의가 필요한 수치	22~25 mmHg	안압이 다소 높은 상태로, 정기적인 검진 필요
위험 수치	26 mmHg 이상	녹내장 위험 증가, 즉각적인 안과 진료 권장

 

안압을 낮추는 방법 7가지

 

 

안압이 높은 경우 생활 습관을 개선하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래 방법들을 실천하면 안압 조절에 효과를 볼 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동

 

가벼운 유산소 운동은 눈의 혈액순환을 원활하게 하여 안압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 걷기, 요가, 스트레칭 같은 운동이 효과적입니다.

 

2. 카페인 섭취 줄이기

 

커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료는 일시적으로 안압을 상승시킬 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

3. 충분한 수분 섭취

 

한 번에 많은 양의 물을 마시는 것보다, 하루 종일 조금씩 나누어 마시는 것이 안압 조절에 유리합니다.

 

4. 눈을 자주 쉬게 하기

 

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 경우 눈의 피로도가 증가하면서 안압이 상승할 수 있습니다. 2030분마다 12분 정도 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

5. 올바른 자세 유지

 

고개를 너무 숙이거나 엎드려서 책을 읽는 습관은 안압을 상승시키는 원인이 될 수 있습니다. 가능한 한 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

6. 저염식 식단 실천

 

짜게 먹으면 체내 수분 균형이 무너져 안압이 높아질 가능성이 커집니다. 나트륨 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 스트레스 관리

 

스트레스는 혈압뿐만 아니라 안압에도 영향을 줍니다. 명상, 심호흡, 가벼운 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 안압 조절에 도움이 됩니다.

 

마무리하며

 

안압이 높아지면 심각한 눈 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 정기적인 검사와 적절한 생활 습관 관리가 중요합니다. 오늘 소개해 드린 안압 관련 정보가 여러분의 눈 건강 유지에 도움이 되길 바랍니다. 안압이 높다고 의심된다면 빠른 시일 내에 안과를 방문하여 정확한 검사를 받아보세요!

 

 

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