반응형 공복혈당높은음식1 혈당을 높이는 음식과 낮추는 음식, 꼭 알아야 할 20가지 현대인에게 가장 중요한 건강 관리 중 하나가 바로 혈당 조절입니다. 혈당이 높으면 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있고, 반대로 너무 낮아도 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 혈당을 높이는 음식과 낮추는 음식 20가지를 각각 소개해드리겠습니다. 혈당을 올리는 음식은 피하고, 혈당을 낮추는 음식은 적극적으로 섭취하여 건강한 생활을 유지해보세요! 혈당을 높이는 음식 20가지 1. 혈당을 급격하게 올리는 음식은 당분 함량이 높거나 정제된 탄수화물이 많은 경우가 많습니다. 아래 음식들은 혈당 스파이크를 일으킬 가능성이 높으므로 주의해야 합니다. 1-1. 정제 탄수화물 흰 쌀밥 – 섬유질이 적고 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올립니다.흰 밀가루 빵 – 혈당 지수가 높아 당 흡수가.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
