기립성 어지럼증, 그 원인과 증상부터 치료·예방법·영양제 추천

기립성 어지럼증은 앉거나 누웠다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지며 어지럽거나 실신할 수 있는 증상입니다. 원인, 증상, 치료법, 예방법, 그리고 도움이 되는 영양제까지 알아보도록 하겠습니다. 기립성 어지럼증이 궁금하다면 지금 바로 확인하세요!

 

≣ 목차

 

기립성 어지럼증이란?

 

기립성 어지럼증은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 순간적으로 눈앞이 흐려지거나 어지럽고, 심할 경우 쓰러질 수 있는 현상입니다. 대표적으로 ‘눈앞이 캄캄해진다’, ‘머리가 멍하다’, ‘쓰러질 것 같다’는 느낌을 받습니다. 누워있다가 일어날 때, 오래 앉아 있다가 일어날 때 흔히 발생하며, 젊은 나이에서도 나타날 수 있지만 특히 노년층에서 더 자주 관찰됩니다.

 

기립성 어지럼증의 원인

• 혈압 변화: 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 발생합니다. 이럴 때 기립성 저혈압이 주된 원인입니다.
• 자율신경계 이상: 고령, 당뇨, 파킨슨병 등으로 인해 자율신경계 기능이 저하되면 혈압 조절이 어려워져 어지럼증이 생길 수 있습니다.
• 탈수 및 혈액량 감소: 여름철, 목욕탕, 사우나 등에서 땀을 많이 흘리거나 음주 후 탈수가 생기면 혈액량이 줄어들어 증상이 심해집니다.
• 약물 부작용: 혈압약, 전립선 비대증 치료제, 일부 정신과 약물 등은 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 기타 질환: 심장질환, 빈혈, 갑상선 이상 등도 원인이 될 수 있습니다.

 

기립성 어지럼증의 증상

 

• 눈앞이 캄캄해지거나 흐려짐
• 머리가 멍하거나 텅 빈 느낌
• 쓰러질 것 같은 불안감
• 몸이 떨리거나 가슴이 두근거림
• 얼굴이 창백해짐
• 구역감, 무기력감
• 심할 경우 실신

 

이런 증상은 대개 수초에서 수분 정도 지속되며, 다시 누우면 증상이 빠르게 사라지는 것이 특징입니다.

 

기립성 어지럼증의 치료 및 예방법

• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 여름철, 목욕 후, 운동 후에는 더 신경 써야 합니다.
• 염분 섭취: 특별한 금기 사항이 없다면 하루 0.5~2.5g의 염분을 섭취해 혈액량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 고혈압이나 신장질환이 있다면 주의해야 합니다.
• 천천히 일어나기: 누웠다가 일어날 때는 천천히 움직여 혈압이 급격히 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.
• 압박 스타킹 착용: 하체 정맥혈이 심장으로 잘 돌아가도록 압박 스타킹을 신는 것도 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 하체 근육을 강화하는 운동(실내자전거, 뒤꿈치 들기 등)은 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
• 약물 조절: 혈압약, 전립선 약 등 부작용이 있는 약물은 전문의와 상의해 조절하거나 변경할 수 있습니다.
• 술과 카페인 주의: 음주는 탈수를 유발하므로 피하는 것이 좋고, 식사 후 일어날 때 어지럼증이 있다면 카페인 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

기립성 어지럼증에 좋은 영양제 추천

 

• 오메가3 지방산: 혈488순환과 항염증 효과로 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 하루 2g 정도 섭취를 권장합니다.
• 은행잎 추출물: 혈액순환을 촉진하고 뇌로 가는 혈류를 개선해줍니다.
• 마그네슘: 근육 이완과 스트레스 완화에 도움이 되며, 피로 회복에도 효과적입니다.
• 아연: 항산화 작용으로 신경계 건강에 도움을 줍니다.
• 비타민B군: 신경계 기능 유지에 중요한 역할을 합니다(추가 설명: 비타민B1, B6, B12 등은 신경 건강에 필수적임).

 

 

실제 생활에서 적용하는 팁

• 아침에48 일어날 때는 천천히 움직이기
• 오래 앉아 있다가 일어날 때는 의자나 벽을 짚고 천천히 일어나기
• 운동은 실내자전거나 뒤꿈치 들기처럼 하체 근육을 강화하는 운동 위주로
• 여름철, 목욕 후, 음주 후에는 수분을 충분히 섭취하기
• 증상이 자주 반복된다면 병원에서 기립성 혈압 검사, 자율신경검사, 혈액검사 등을 받아보기

 

마무리

기립성 어지럼증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 반복되거나 심하다면48상, 외상 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 생활습관을 개선하고, 필요하다면 영양제를 보충하며, 증상이 지속된다면 꼭 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 건강한 일상, 작은 습관에서 시작하세요!

 

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