플랭크 1분 운동 효과, 시간, 자세 방법, 칼로리 소모량 알아보기
플랭크 운동은 별다른 도구 없이 체중을 이용해 코어 근육을 단련하는 대표적인 맨몸 운동입니다. 짧은 시간 동안 유지하는 것만으로도 복부, 허리, 어깨, 팔 등 전신 근력을 향상시킬 수 있으며, 자세 교정과 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 플랭크의 개념, 올바른 운동법, 효과, 소요 시간, 칼로리 소모량까지 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 플랭크의 모든것 자세한 내용 보러가기 가정용 인바디 체중계 BEST 3 보러가기 플랭크 운동이란? 플랭크(Plank)는 영어로 "판자"를 의미하며, 몸을 일직선으로 유지하는 자세에서 유래되었습니다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔과 발끝으로 몸을 지탱하는 운동으로, 단순하지만 강력한 효과를 제공합니다. 한 번의 동작으로 복부, 허리, 엉덩이, 어깨 근육까지..
2025. 2. 27.
파킨슨병 원인, 치매, 초기 증상, 진단 및 검사, 장애등급, 치료 방법, 좋은 음식 7가지
오늘은 파킨슨병에 대해 자세히 알아보겠습니다. 신경계 질환 중 하나인 파킨슨병은 주로 손 떨림, 근육 강직, 움직임 저하 등의 증상을 보이는 질환인데요. 초기에는 가벼운 증상으로 시작되지만 점차 진행되면서 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 파킨슨병의 원인, 초기 증상, 진단 방법, 치료 방법, 그리고 파킨슨병에 좋은 음식 7가지까지 자세히 살펴보겠습니다. 파킨슨병이란? 파킨슨병은 뇌의 신경전달물질인 도파민을 생성하는 신경세포가 점차 손상되면서 발생하는 신경계 퇴행성 질환입니다. 도파민은 신체의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 이 물질이 부족해지면 근육이 뻣뻣해지고 움직임이 둔해지는 등의 증상이 나타납니다. 보통 60세 이후에 발병하는 경우가 많지만, 젊은 층에서도 발병할 ..
2025. 2. 25.
율무, 가루, 팩, 효능, 부작용 총정리
건강과 웰빙을 위한 자연식품에 관심이 많으신 분들을 위해 오늘은 '율무'에 대한 이야기를 준비했습니다. 율무는 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있는 곡물로, 가루나 팩 형태로도 많이 사용됩니다. 특히 다양한 효능을 지니고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 율무란 무엇인지, 가루와 팩으로 활용하는 방법, 그리고 율무의 대표적인 10가지 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 율무란? 율무는 벼과에 속하는 한해살이풀로, 쌀과 비슷한 형태의 작은 알갱이를 지닌 곡물입니다. 한방에서는 '의이인(薏苡仁)'이라는 이름으로 불리며, 오랜 세월 동안 약재로도 사용되어 왔습니다. 율무는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강식으로 활용되며, 이뇨 작용이 뛰어나 몸의 부기를 줄이는 데 도움을 줄..
2025. 2. 24.
