플랭크 1분 운동 효과, 시간, 자세 방법, 칼로리 소모량 알아보기
플랭크 운동은 별다른 도구 없이 체중을 이용해 코어 근육을 단련하는 대표적인 맨몸 운동입니다. 짧은 시간 동안 유지하는 것만으로도 복부, 허리, 어깨, 팔 등 전신 근력을 향상시킬 수 있으며, 자세 교정과 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 플랭크의 개념, 올바른 운동법, 효과, 소요 시간, 칼로리 소모량까지 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 플랭크의 모든것 자세한 내용 보러가기 가정용 인바디 체중계 BEST 3 보러가기 플랭크 운동이란? 플랭크(Plank)는 영어로 "판자"를 의미하며, 몸을 일직선으로 유지하는 자세에서 유래되었습니다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔과 발끝으로 몸을 지탱하는 운동으로, 단순하지만 강력한 효과를 제공합니다. 한 번의 동작으로 복부, 허리, 엉덩이, 어깨 근육까지..
2025. 2. 27.
