반응형 뱃살빼는방법6 계단오르기 다이어트 운동효과 운동방법은? 돈 안 들이고 할 수 있는 다이어트 운동방법으로 계단오르기 어떠십니까? 최근에 집콕 생활이 길어지면서 급격하게 늘어난 뱃살 때문에 고민하시는 분들이 굉장히 많습니다. 식습관과 운동을 병행해야 효율적으로 체중감량을 하실 수 있는데요. 단순 걷기도 좋지만, 이보다 운동효과를 배로 높여주는 방법은 바로 계단오르기 운동입니다. 아파트에 거주하시는 분들에게 특히 추천하는 계단 오르기 운동효과와 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기 다이어트 운동효과 1. 효율적인 칼로리 소모 예전에 한혜진씨가 몸매 관리 비법으로 계단오르기를 한다는 얘기를 한 적이 있습니다. 그만큼 계단 오르기는 칼로리 소모가 큰 편이기 때문에 다이어트에 적합한 운동이라고 할 수 있습니다. 미국 하버드 대학교에서 발표한 논문에 따르면.. 2021. 4. 9. 흰강낭콩 효능 및 다이어트 먹는 방법 흰강낭콩 효능 및 다이어트 먹는 방법 요즘 사회적 거리두기를 열심히 실천하면서 집콕 생활이 길어지고 있습니다. 그랬더니 저랑 저희 가족 모두 확찐자가 되어가네요. 집에서 움직임이 없어도 너무 없어서 늘어나는 뱃살을 주체를 할 수가 없습니다. 그래서 특단의 조치로 저녁 한 끼는 다이어트에 효과가 있는 흰 강낭콩 쉐이크를 만들어 먹기로 했습니다. ▶흰강낭콩 100g 당 칼로리 : 66.9kcal 흰강낭콩 효능 1. 다이어트 흰강낭콩은 다른 콩에 비해 식이섬유와 파세올라민이라는 물질이 풍부하게 들어있습니다. 파세올라민은 아밀라아제 기능을 막아 탄수화물이 체내 흡수되는 것을 막는 효과가 있기 때문에 수시로 섭취하면 근육의 손실을 막아주고 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 식사 전 흰 강낭콩을 꾸준.. 2020. 4. 19. 고구마 효능과 칼로리 다이어트 식단 오늘 날씨가 너무 너무 춥습니다. 이런날에는 특히 방콕하며 뒹굴뒹굴하는게 최고인듯! 이번 겨울에는 외출을 너무 자제하고 운동도 안했더니 뱃살이 장난아니게 늘어났어요 ㅠㅠ 또다시 다이어트를 하겠노라고 다짐을 해 보지만 또 얼마나 지킬 수 있을지 저도 제 자신을 믿지 못하겠네요 >.< 평생 다이어트를 입에 달고 사는 저이지만 실제 지속적으로 2개월이상 제대로 해본적이 없는 것 같아요. 일단 먼저 먹는것 부터 변화를 줘야 할것 같습니다. 단기간 효과를 볼 수 있는 것은 원푸드 다이어트일 텐데요. 건강에 해를 끼칠 수 있어서 제대로 알아보고 다이어트 식단을 구성해서 계획적으로 진행하는게 중요한 듯 합니다. 오늘은 비교적 건강에 도움이 되는 고구마 다이어트 방법과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마효능 고.. 2018. 1. 25. 이전 1 2 다음 반응형
