마그네슘 부족 현상과 마그네슘이 많은 음식 10가지
마그네슘은 우리 몸의 신경, 근육, 뼈 건강, 혈압 조절 등 다양한 생리 기능에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 바쁜 현대인의 식습관과 스트레스, 가공식품 위주의 식단으로 인해 마그네슘 결핍을 겪는 사람이 점점 늘고 있습니다. 실제로 전체 성인의 4분의 1 이상이 만성적인 마그네슘 부족 상태라는 조사 결과도 있습니다. 마그네슘이 부족하면 두통, 피로, 근육 경련, 불안, 수면장애, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있으므로, 평소 식단에서 마그네슘이 풍부한 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 마그네슘 부족 현상- 우리 몸에 나타나는 신호마그네슘이 부족하면 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 근육 경련과 떨림마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 꼭 ..
2025. 5. 26.
엉겅퀴 효능과 부작용, 먹는법까지 총정리
엉겅퀴는 우리 주변 산과 들에서 쉽게 만날 수 있는 야생화로, 최근 건강식품으로 각광받고 있습니다. 특히 간 건강 개선, 항산화, 혈액순환, 피부질환 완화 등 다양한 효능이 과학적으로 주목받고 있는데요. 하지만 부작용과 올바른 섭취법에 대한 정보도 꼭 함께 알아야 합니다. 이 글에서는 엉겅퀴란 무엇인지, 대표 효능 10가지, 부작용, 그리고 안전하게 먹는 방법까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 엉겅퀴란? 엉겅퀴는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 보랏빛 꽃과 잎의 날카로운 가시가 특징입니다. 우리나라 전역의 산과 들에서 자라며, 한의학에서는 ‘대계’라는 이름으로 약재로도 널리 쓰입니다. 엉겅퀴의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리 모두 식용이 가능하며, 특히 씨앗과 줄기에는 실리마린, 플라보노이드, 베타카로틴, 아..
2025. 5. 21.
